Diferentemente do que a maioria das pessoas pensam, para exercitar-se exige uma série de cuidados, para que tal atividade realmente possa trazer os devidos benefícios para com a saúde.
Apesar de nos encontrarmos no século XXI, um grande percentual de pessoas ainda não tem acesso a certas informações, e, se tratando de exercícios físicos, muitas dessas informações são essenciais.
Comummente notamos pessoas treinando com agasalhos, apesar do forte calor, pensando que "suando bastante", vão alcançar seu objetivo, que quase sempre é emagrecimento. E esse é um dos grandes mitos existentes, e, que deve ser esclarecido.
O suor, não é nada mais além de uma forma do nosso organismo baixar a temperatura corporal, que é aumentada significativamente durante a prática desportiva. Quanto mais longo e intenso o exercício em altas temperaturas, mais o nosso corpo transpira, e todo esse suor, água deve ser reposto.
Aí entra a importância da hidratação, que pode ser feita através da ingesta de água, ou bebidas esportivas, o que não acontece na maioria das vezes.
O emagrecimento corporal não pode ser visto, pois se dá a nível celular, e não pela quantidade de suor que o indivíduo libera.
Para a prática desportiva, devemos então tomar os seguintes cuidados:
- Usar roupas confortáveis e leves, a fim de facilitar a transpiração,
- Usar calçados apropriados a modalidade;
- Usar protetor solar e equipamentos de proteção como bonés, óculos, etc;
- Ingerir água antes, durante e depois do exercício;
- Fazer alongamentos antes e depois do exercício;
- Procurar lugares com pouco trânsito.
E principalmente, antes de começar qualquer programa de exercícios físicos, consulte seu médico, e na seqüência um educador físico, para que assim possa usufruir dos inúmeros benefícios proporcionados por essa prática.
"Seu corpo é seu maior e mais precioso bem, portanto cuide bem dele."
Bons treinos!
