ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICO

O QUE É ATIVIDADE FÍSICA?

É natural, ao homem, movimentar-se. Para realizar nossas tarefas do dia-a-dia, andamos, subimos escadas, movemos os braços, agachamo-nos, sentamo-nos... A atividade física é o corpo em movimento, em ação. São os músculos esqueléticos do corpo (aqueles que podemos controlar voluntariamente) gastando energia, contraindo-se e relaxando, numa seqüência coordenada entre ação do tecido muscular e os tendões e os ossos.

Assim como em saúde e qualidade de vida, hoje em dia muito se fala em atividade física.

É mesmo essencial que se discuta o assunto, pois entender a atividade física significa entender o homem como um ser dependente de sua atividade física. Sim, dependemos dela e muitas vezes não sabemos avaliar quão benéfica ela pode ser.

O corpo humano é formado por células, que se agrupam em tecidos, e que, por sua vez, se coordenam em sistemas, subordinados um ao outro e interagindo para formar uma unidade, que é cada um de nós. Saber como essa máquina humana funciona, descobrir a melhor maneira de utilizá-la para nos levar de um lugar a outro, para saltar, correr, ou realizar movimento de nossos membros, são questões fundamentais.

Chamamos de atividade física toda a ação humana que envolva movimentação e acelere os batimentos cardíacos acima da freqüência de repouso. Portanto, ao praticar de um passeio ciclístico, subir escadas, fazer faxina, dançar brincar de pega-pega, subir árvore, cavalgar etc... Você estará praticando atividade física. (Segundo Saba, Fábio).

Segundo o Conselho Federal de Educação física, atividade física é todo movimento corporal voluntário humano, que se resulta num gasto energético acima dos níveis de repouso, caracterizado pela atividade do cotidiano e pelos exercícios físicos. Trata-se de comportamento inerente ao ser humano, com características biológicas e sócio-culturais.

"UMA VIDA ATIVA É MAIS DO QUE UMA ATITUDE, TRATA-SE DE UMA FORMA DE ENCARAR A VIDA, UMA POSTURA DIANTE DA VIDA."

O QUE É EXERCÍCIO FÍSICO?

O exercício físico é uma forma de atividade física que tem como característica particular o objetivo de melhorar a aptidão física (fitness). É o exercício e não qualquer atividade, que melhora a saúde e protege o organismo das doenças (Segundo Saba, Fábio).

Segundo o Conselho Federal de Educação Física – seqüência sistematizada de movimentos de diferentes seguimentos corporais, executados de forma planejada, segundo um determinado objetivo a atingir. Uma das formas de atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento da aptidão física, do condicionamento físico, de habilidades motoras ou de reabilitação orgânico-funcional, definido de acordo com diagnóstico de necessidades ou carências específicas de seus praticantes, em contextos sociais diferenciados.

O exercício físico traz benefícios à saúde e melhora a aptidão a aptidão física na medida em que é realizado conforme as necessidades da pessoa.